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Bolo de Limão com sementes de chia e frutos vermelhos. Prazer sem culpa. Não tem açucar!!!

4 de Fevereiro, 2017 by admin Deixe um comentário

Este bolo foi uma experiência.

Sou viciada em doces, fico com síndrome de abstinência quando os tento banir da minha alimentação. Enfim um terror como devem imaginar.

Hoje em dia existem cada vez mais substitutos para alguns alimentos que não são tão saudáveis. Como os sabores de base deste bolo deixaram-me a salivar incessantemente, resolvi testar nesta receita algumas substituições mais saudáveis.

Substitui a farinha normal, por farinha integral de espelta e o açucar foi substituído por stevia.

Foi uma experiência que resultou. O bolo ficou húmido e fofo, com um sabor incrível.

Adoro a combinação do limão com os frutos vermelhos. Bem sei que são ácidos, mas a stevia funciona muito bem como substituto do açucar e por isso essa acidez não se notava.

Todos cá em casa ficámos fãs, sobretudo o mais novo que é mesmo viciado em frutos vermelhos e limão. Insistiu, insistiu e não desistiu enquanto não lhe pus na lancheira uma caixinha com meia dúzia de fatias para comer ao lanche.

A massa por fora era como um bolo, mas por dentro a textura parecia a de um pudim. E o sabor estava lá todo!!!

Esta é sem dúvida uma receita que vai entrar em modo ”repeat” cá em casa.

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Bolo de Limão com sementes de chia e frutos vermelhos. Prazer sem culpa. Não tem açucar!!!
Author: Margarida
Recipe type: Bolo
Prep time:  10 mins
Cook time:  1 hour
Total time:  1 hour 10 mins
Serves: 12
 
Simplesmente carregado de sabor.
Ingredients
  • 500 g de iogurte grego natural
  • 150 g de stevia
  • 4 ovos
  • Raspa de 2 limões
  • 1 c. de chá de pasta de baunilha
  • 100 ml de óleo de milho
  • 250 g de farinha de espelta
  • 2 c. de chá de fermento
  • 2 c. de sopa de sementes de chia
  • 150 g de frutos vermelhos, (mirtilos e framboesas)
Instructions
  1. Pré-aqueça o forno a 180º C.
  2. Unte uma forma de 24 cm c/spay vegetal e polvilhe com farinha
  3. Numa taça misture, o iogurte a stevia, os ovos, a raspa de limão e a pasta de baunilha
  4. Lentamente juntar a farinha e o fermento
  5. Quando tudo estiver bem misturados envolver na massa o óleo, os frutos vermelhões e as sementes de chia.
  6. Deitar na forma e levar ao forno cerca de 1 hora.
  7. Está pronto quando o palito sair seco
  8. Desenformar e deixar arrefecer em cima de uma grelha
  9. Depois de frio, decorar com mais frutos vermelhos e servir
3.5.3226

Da próxima vez vou tentar substituir o óleo de milho por óleo de coco. Ocorreu-me agora enquanto escrevia.

Espero que gostem.

Bom fim-de-semana.

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Arquivado em:Bolos, bolinhos e queques Marcados com:Espelta, Frutos vermelhos, Saudável, Stevia

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Qual é o tema deste blogue? AMOR!

Nos dias atarefados entre a carreira profissional, a família e o ser mulher, sobra pouco tempo para expressar o amor que sentimos pela família e os amigos, para saborear a vida, no fundo.

Na cozinha, encontrei uma forma de exprimir e saborear diariamente esse amor. A comida tem o poder de avivar os sentidos, de despertar sensações e emoções.

Estar à mesa com a família e os amigos e poder partilhar experiências, sonhos e emoções é claramente uma manifestação de amor. Cozinhar para estas pessoas é a minha forma de as amar.

O que pretendo com este blogue é partilhar convosco esta minha maneira de encarar a azáfama do dia-a-dia, privilegiando os momentos únicos que cada garfada pode suscitar.

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