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Água aromatizada e limonada de morango, substitutos saudáveis de sumos e refrigerantes!

29 de Abril, 2017 by admin Deixe um comentário

Ainda há pouco tempo ouvia uma palestra sobre alimentação infantil. Fiquei a saber que sumos e refrigerantes são dois contribuintes importantes para o excesso de peso e obesidade infantil.

Não costumo comprar esse tipo de produtos cá para casa, nem sequer os famosos néctares que vão muitas vezes nas lancheiras das crianças. Este tipo de sumos é publicitado como sendo só fruta, mas estão carregados de açucares. Aliás, na palestra que ouvi, a nutricionista era da opinião que mesmo sumos naturais, só de vez em quando, uma vez que ao extrair o sumo da fruta, concentra-se o açucar e perde-se toda a fibra da mesma.

Em dias de festa ou em restaurantes percebo, que se tiverem este tipo de produtos à disposição as crianças consomem-nos em quantidades ”industriais”.

Cá em casa há muito que optei por água aromatizada e limonada de sabores.

As limonadas de sabores não são novidade, quase todos os restaurantes de fast-food têm limonadas, mas a maior parte carregada de açucar. O que partilho convosco hoje, não é a novidade da receita mas como consegui introduzir estas bebidas sem açucar no paladar dos mais novos.

A primeira vez que fiz limonada de morango, coloquei 50 g de açucar para 1 L de água. Fui diminuindo a quantidade até que se habituassem ao sabor e hoje em dia não coloco açucar nenhum nesta bebida. Quanto à agua aromatizada, nunca coloquei açucar.

Habitualmente tenho um dispensador de bebidas na cozinha com água aromatizada. Estar ali sempre à mão ajuda a que todos, (crianças e adultos), ingeramos uma maior quantidade de água diariamente. Na foto, a água foi aromatizada com limão, hortelã e gengibre, mas pode aromatizar com a fruta que quiser ou até mesmo com pepino ou aipo. Cá em casa eu é que sou fã desta de limão, para os restantes elementos da família, preferem a água aromatizada com laranja ou com frutos vermelhos.

Quanto ao jarro, tem a referida limonada de morango, sem açucar. Pode fazer num robot se tiver, ou num liquidificador, geralmente na velocidade máxima 1 a 2 segundos. Depois é só coar.

São duas bebidas que tanto podem ser bebidas à refeição, como durante o dia para matar a sede. Agora que o tempo quente se aproxima, (este fim-de-semana resolveu chatear), é uma boa altura para introduzir este tipo de bebida.

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Água aromatizada e limonada de morango, substitutos saudáveis de sumos e refrigerantes!
Author: Margarida
Recipe type: Bebidas
Prep time:  5 mins
Total time:  5 mins
 
Ingredients
  • Água Aromatizada
  • 5 L de água
  • 1 ramo de hortelã
  • 3 limões às rodelas
  • 5 cm de gengibre descascado e cortado em juliana
  • Limonada de morango
  • 1,5 L de água
  • 2 limões cortados em quatro
  • 8 morangos maduros
Instructions
  1. Coloque os 5 L de água num dispensador de bebidas e junte o limão às rodelas, o hortelã e o gengibre.
  2. Deixe repousar duas horas e junte gelo a gosto.
  3. Para a limonada coloque num robot ou num liquidificador, os limões cortados em quatro e os morangos inteiros sem o pé
  4. Triture sem desfazer a fruta, deixando-a em pedacinhos muito pequenos.
  5. Coe para um jarro e leve ao frigorífico 1 hora antes de servir.
3.5.3226

 

 

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Arquivado em:Bebidas Marcados com:Limão, Morango, Rápida, Saudável

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Qual é o tema deste blogue? AMOR!

Nos dias atarefados entre a carreira profissional, a família e o ser mulher, sobra pouco tempo para expressar o amor que sentimos pela família e os amigos, para saborear a vida, no fundo.

Na cozinha, encontrei uma forma de exprimir e saborear diariamente esse amor. A comida tem o poder de avivar os sentidos, de despertar sensações e emoções.

Estar à mesa com a família e os amigos e poder partilhar experiências, sonhos e emoções é claramente uma manifestação de amor. Cozinhar para estas pessoas é a minha forma de as amar.

O que pretendo com este blogue é partilhar convosco esta minha maneira de encarar a azáfama do dia-a-dia, privilegiando os momentos únicos que cada garfada pode suscitar.

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